درک افسردگی

اگر شما یا یکی از اشنایانتان افسرده هستید،بدانید شما تنها نیستید. افسردگی خیلی جدی گرفته نشده است. از هر ده نفر حداقل یک نفر یکبار در زندگی اش به افسردگی مبتلا خواهد شد.افسردگی یکی از مشکلات سلامت عمومی عمده این قرن است. افسردگی اختلالی همه گیر است، اختلالی شایع و روبه افزایش. اگر تصور میکنید به کمک نیاز دارید و درک افسردگی برایتان مشکل است ، درنگ نکنید. از کسی کمک بگیرید. این زمانی نیست که “شجاع باشید” و سعی کنید به تنهایی از پس قضیه برایید. در حقیقت درخواست کمک کردن جرأت زیادی می طلبد.

سه نوع افسردگی اصلی
سه نوع افسردگی اصلی وجود دارد:
  1. افسردگی عمده: افسردگی عمده هم مانند انفولانزا یک آغاز، یک میانه و یک پایان دارد. برخلاف آنفولانزا، افسردگی های عمده اغلب ماه ها طول میکشند و اگر تحت درمان قرار نگیرند ، دوباره عود می کنند. وقتی افسردگی دوباره عود کند، گرایش دارد که بیشتر طول بکشد و نسبت به افسردگی قبلی مخرب تر باشد.
  2. افسردگی مزمن: افسردگی مزمن بلندمدت و تحلیل برنده ی خلق و خو است که چه بسا سال ها ادامه داشته باشد. بعضی اشخاص در بیشتر طول زندگیشان آن را داشته اند.افسردگی بلند مدت و خلق پایین رونده به عنوان افسرده خویی شناخته شده است.
  3. افسردگی شیدایی: افت خلق و خو در افسردگی ممکن است با روزها و هفته ها شیدایی همراه باشد ، شیدایی با غرور زیاد ، افکار بزرگ نمایی نامعقول و رفتارهای مخرب ونامناسب مشخص می شود. این حالت به افسردگی دو قطبی نیز معروف است، چون شخص مبتلا به افسردگی شیدایی ، به گونه ای غیر قابل پیش بینی و با نوساناتی سریع از یک قطب هیجانی_ پایین به قطب مخالف_بالا ، پایین و بالا می رود.
درک افسردگی

درک افسردگی

اکنون بیایید به این بپردازیم ” آیا من افسرده هستم؟”

علائم افسردگی

نشانه های افسردگی ممکن است شامل موارد زیر باشد:
  • ناراحتی مزمن یا خلق “تهی”
  • فقدان علاقه یا احساس لذت در فعالیت های معمولی ، از جمله ارتباط جنسی
  • کاهش انرژی ، خستگی ، یا بی حالی
  • اختلالات خواب ( بیخوابی ، بیداری در صبح زود یا در طول شب )
  • اختلالات خوردن ( از دست دادن اشتها یا وزن ، یا اضافه وزن)
  • ایجاد مشکل در تمرکز ، به یاد آوردن و تصمیم گیری
  • احساس گناه ، بی ارزشی و درماندگی
  • افکار مرگ یا خودکشی ، اقدام به خودکشی
  • تحریک پذیری
  • گریه ی زیاد
  • دردهای مزمن که به درمان پاسخ نمی دهند.

 

در محل کار ، نشانه های افسردگی اغلب ممکن است با موارد زیر تشخیص داده شود:
  • کاهش سودمندی و بازدهی
  • مشکلات اخلاقی
  • فقدان همکاری
  • مشکلات امنیتی ، تصادفات
  • غیبت های مکرر
  • شکایت های مکرر از خستگی دائمی
  • شکایت از دردهای غیر قابل توصیف
  • مصرف مواد مخدر
نشانه های شیدایی ممکن است شامل موارد زیر باشد:
    • خلق و خوی بسیار “بالا”
    • تحریک پذیری
    • کاهش نیاز به خواب
    • انرژی و فعالت افزایش یافته
    • افزایش تکلم ، حرکت و فعالیت جنسی
    • پرش افکار
    • قابلیت آشفتگی در تصمیم گیری
    • باورهای خود بزرگ بینی
    • پریشانی حواس

آیا افسرده هستید؟

    • موسسات ملی بهداشت اظهار می دارند: ” اگر چهار یا بیش از چهار علامت افسردگی یا شیدایی برای بیش از دو هفته وجود داشته باشد یا با کار یا زندگی خانوادگی مداخله کند ، تشخیص کامل مورد نیاز است.”
    • نشانه های مطرح شده “فقط شرح زندگی” نیستند. اگر چهار نشانه یا بیش از چهر نشانه بیشتر از دو هفته در طول زندگی تان بوده است یا به طور مرتب در زندگی خانوادگی تان مداخله میکند ، مشاوره با متخصصی با تجربه در تشخیص و درمان افسردگی ضروری است.
    • دیگر نیازی نیست رنج ببرید. درمان به راحتی در دسترس است.
    • موسسه های ملی بهداشت می گویند: “با درمان مناسب ، هشتاد درصد اشخاصی که افسردگی جدی دارند ، میتوانند به گونه ای قابل ملاحظه درمان شوند.”
شما ممکن است بدون احساس افسردگی ، افسرده باشید
    • متأسفانه واژه ی افسردگی برای توصیف تجارب متفاوتی که گاهی با هم همپوشی دارند ، به کار میرود.
    • بیشتر اشخاصی که افسردگی بالینی دارندف احساس خلق و خوی پایین ، ناراحتی ، ناامیدی و آشفتگی می کنند. به هر حال فرد ممکن است همه ی این هیجانات را احساس کند، بدون اینکه از نظر بالینی افسرده باشد.
    • درد و ناراحتی بعد یک فقدان ، بخش طبیعی فرایند درمان است ، نه یک علامت افسردگی بالینی.
    • بعضی اشخاص به افسردگی بالینی مبتلا هستند و به هیچ میزان احساس غم ، ناراحتی غیرمعمول و یا آسیب هیجانی نمیکنند.
    • علایم افسردگی بالینی شامل بی خوابی ، اختلالات خوردن ، دردهای بدنی ، مشکل در تمرکز و یاد آوری یا تصمیم گیری است.
    • اگر شک دارید، بهترین کار این است که از متخصص کمک بگیرید تا تشخیص درستی به عمل آورد.
جستجوی درمان برای افسردگی به معنای ضعف شخصیت ، نظم، حس مشترک یا توانایی شخصی نیست.
    • برچسب نامناسب اختلال افسردگی باعث می شود بسیاری از مردم تصور کنند که جستجوی کمک به معنای ضعف شخصی است، ضعفی که باید با قدرت، بردباری یا هوش برطرف شود!
    • جستجوی کمک برای یک بیماری (هربیماری) به معنای ضعف ذهنی ، بدنی ، هیجانی یا ویژگی اخلاقی نیست.
    • برعکس پذیرش آنچه ممکن است نادرست باشد جرأت زیادی می خواهد. این کار نشانه خرد است که با متخصصان مشورت کنیم و توصیه و راهنمایی شان را جویا شویم.
درک افسردگی

درک افسردگی

انواع دیگر افسردگی

علاوه بر سه نوع افسردگی که جلوتر درباره شان بحث کردیم انواع دیگری از افسردگی نیز وجود دارند:

    • اختلال عاطفی فصلی: این اختلال به نظر می رسد با کاهش ساعات روشنایی روز در طول زمستان همراه است. درمان ممکن است به راحتی با نصب لامپ های مهتابی در خانه و محل کار انجام شود.
    • افسردگی پس از زایمان: بیش از نیمی از زنانی که فرزند به دنیا می آورند، ملالت پس از زایمان را تجربه می کنند. از هر بیست زن بعد از زایمان ، بیش از یکی از انها مبتلا به افسردگی نیازمند درمان است. به نظر می رسد علت افسردگی پس از زایمان ، هورمونی ، روان شناختی و آسیب پذیری عاطفی این دوره باشد.
    • افسردگی نابهنجار: افسردگی نابهنجار علایمی دارد که به نظر می رسد مخالف انچه در ابتدا افسردگی بهنجار در نظر گرفته میشد، باشد. به جای کم خوابی افراد بیشتر می خوابند؛ به جای کاهش وزن، اضافه وزن بدست می آورند و به جای انرژی کم برانگیخته هستند. به علاوه ، اشخاص افسرده ی نابهنجار گرایش دارند که نسبت به طرد شدگی بی نهایت حساس باشند.
    • افسردگی مضاعف: فردی که افسردگی مزمن یا افسرده خویی دارد، افسردگی عمده نیز در او دیده می شود. افسردگی های مزمن ممکن است سال ها ادامه یابد، در حالی که افسردگی های عمده یک آغاز، یک میانه و یک انتها دارد. در طول زمان ، فرد هم افسردگی مزمن دارد و هم عمده ، این یک افسردگی مضاعف است.

خواهش می کنم از این فهرست برای تشخیص افسردگی خود یا دیگران استفاده نکنید. روان پزشک یا روان شناسی که در تشخیص افسردگی متبحر استف نشانه ها را می شناسد و تعیین می کند که شما ممکن است کدام نوع افسردگی را داشته باشید.

مشکل خودکشی

در بین افسرده ها خیلی متداول است که افکار و احساسات خودکشی داشته باشند. در حقیقت، چنین افکار و احساساتی نشانه ی افسردگی هستند. متاسفانه پانزده درصد از افراد افسرده در نتیجه افسردگی شان اقدام به خودکشی می کنند. اگر احساس می کنید که ممکن است اقدام به خودکشی کنید بی درنگ به پزشک ، یک دوست صمیمی یا مراکز درمانی تلفن کنید و بگویید ” من میل به خودکشی دارم لطفا کمکم کنید.” همین طور که افسردگی تان درمان می شود ، زندگی بهبود می یابد؛ دیگر احساس نخواهید کرد به خودکشی تمایل دارید. قدرت مثبت اندیشی در رویارویی با افسردگی شکست می خورد به همان نسبت که افکار مثبت قدرتمند هستند ، افسردگی به طور زیست شناختی بر توانایی مغز جهت حفظ افکار مثبت برای هر مدتی مداخله می کند. همانند کشاورزی که دانه ها را روی صخره می پاشد، هر گونه فکر مثبتی هم در ذهن افسرده حاصلی نخواهد داشت. افسردگی ما را خاموش و بی صدا می کند.

خدا و افسردگی

بدفهمی های زیادی در ارتباط با خداوند و افسردگی وجود دارد که شامل موارد زیر است:

  • افسردگی مجازاتی از طرف خداوند است.
  • جستجو جهت کمک گرفتن برای درمان افسردگی و شک کردن به توانایی خداوند در درمان ان است.
  • اگر “به اندازه کافی رنج بکشیم”، خداوند از ما راضی خواهد بود.
  • افسردگی نوعی بیماری روحی است؛ تنها درمان باید از طرف خود خداوند باشد.

خیلی سخت است مومنی را پیدا کنید که برای ذات الریه ، پنی سیلین و برای دیابت ، انسولین مصرف نکند، یا به استخوان شکسته رسیدگی نکند! اکثر اشخاصی که به گونه ای موفقیت آمیز از افسردگی رهایی می یابندف متوجه می شوند که ایمان ، پیوند معنوی و مفهوم مهربانی الهی شان افزایش یافته است.درمان جدید افسردگی موهبتی از طرف خداوند است.

در پست بعد به راههای درمان افسردگی خواهیم پرداخت.

  • فرناز سهیلی
2.0
User Rating 5 (3 votes)
Sending

درباره نویسنده

فرناز سهیلی

فرناز سهیلی

فرناز سهیلی هستم، کارشناس مدیریت آموزش و برنامه ریزی درسی، مدیر و نویسنده وب سایت سیترین نویسندگی علاقه اصلی من بود و بسیار خوشحالم که با وجود سیترین محقق شد. بزرگترین درس من از زندگی این هست که هیچ کس به تنهایی موفق نمی شود و به یکدیگر وابسته ایم. از همه ی دوستان و همراهانم که با همدلی همراه من بوده اند، ممنونم.

Leave a Reply