رژیم غذایی مناسب برای دیابت بارداری و برنامه غذایی افراد مبتلا به دیابت بارداری

در بخش قبلی از مجله ی بارداری و زایمان سیترین به علل دیابت بارداری و روش های پیشگیری از دیابت بارداری اشاره شد با ما همراه باشید تا رژیم غذایی مناسب برای دیابت بارداری را توضیح دهیم. به مبتلایان به دیابت بارداری توصیه میشود برنامه غذایی زیر را رعایت کنند:

  • کمبود کروم در بارداری به اعتقاد بعضی پزشکان، موجب دیابت بارداری می شود. سعی کنید از غذاهای حاوی کروم به اندازه کافی مصرف کنید. از مواد غذایی دارای کروم می توان پیاز ، جوانه گندم و گوشت ، کلم بروکلی، سیب زمینی، آب انگور و موز را نام برد.
  • مصرف بیش از اندازه آهن و ویتامین c به اعتقاد بعدی پزشکان می‌تواند موجب دیابت بارداری شود. بنابراین سعی کنید بیش از نیاز بدن از آهن و ویتامین c استفاده نکنید.
  • استفاده کافی از مواد غذایی دارای ویتامین ب۳ تنظیم قند خون موثر است. سعی کنید به اندازه کافی از مواد غذایی دارای ویتامین ب۳ مصرف کنید.( در این رابطه به مقالات  تغذیه دوران بارداری رجوع کنید)
  • مصرف مواد غذایی مثل سیب با پوست ، حبوبات و سبزی های سرشار از فیبر به شما در کنترل قند خون کمک بزرگی می کنند.
  • سعی کنید کمتر از قند، شکر، شیرینی، مربا، آرد سفید، ژله، آب نبات و غیره استفاده کنید.
  • بهترین شکل مصرف نان استفاده از انواع سبوس دار آن است مصرف نان جو را در بیماران دیابتی پیشنهاد نمی کنیم زیرا در برخی نانواییها مالی آرد را اضافه میکنند تا رنگ آن تیره شود و بعضی پزشکان معتقدند مال برای بیماران دیابتی مضر است.
  • تا حد ممکن از چربی کمتر استفاده کنید و چربی‌های گوشت را جدا کنید. مرغ را حتما بدون پوست مصرف کنید و مصرف سینه مرغ را به ران مرغ و سایر قسمت های آن ارجحیت دهید.
  • بهتر است ماهی و مرغ را به جای سرخ کردن ، کبابی یا بخارپز کنید.
  • سعی کنید ۳ تا ۴ دفعه در هفته از ماهی به خصوص به صورت بخار پز استفاده کنید.
  • پیاز و سیر ، کلم ، اسفناج و غیره موجب کاهش قند خون می شوند. این مواد غذایی را در برنامه روزانه غذایی خود بگنجانید. (البته در دوران بارداری باید سیر را با احتیاط و به مقدار کم مصرف کنید).
رژیم غذایی مناسب برای دیابت بارداری

رژیم غذایی مناسب برای دیابت بارداری

  • از میوه و سبزیجات تازه به صورت روزانه استفاده کنید.
  • کمتر از میوه های بسیار شیرین مثل موز ، انجیر ، زردآلو ، خربزه، انگور شیرین غیره استفاده کنید.
  • برخی از ادویه ها موجب کاهش قند خون می‌شوند مثل دارچین ، میخک، زردچوبه ، البته این ادویه ها در بارداری باید بسیار کم و با احتیاط مصرف شود.
  • تخم شنبلیله برای کاهش قند خون استفاده می شود ولی باید در دوران بارداری بسیار کم و با احتیاط مصرف شود زیرا ممکن است موجب عوارضی در بارداری شود.
  • روزانه ۷ تا ۸ لیوان آب مصرف کنید.
  • اگر انسولین مصرف می کنید بهتر است یک میان وعده به فاصله ۳۰ تا ۴۵ دقیقه بعد از مصرف انسولین داشته باشید زیرا در این زمان قند خون شما افت می کند و شما احساس ضعف می کنید. یک میان وعده مثل نان و پنیر، یک لیوان شیر با یک عدد میوه بسیار مفید است.
  • سعی کنید غذای اصلی تان را در حجم کم و به دفعات بیشتر (مثلاً ۵ وعده در روز) میل کنید.
  • سعی کنید در هیچ وعده غذایی ، بیش از حد غذا نخورید.
  • مصرف غذاهای چرب و سرخ کردنی را کاهش دهید.
  • مواد غذایی با قند کم مثل نان سنگک ، نان بربری، عدس، جو، کلم بروکلی ، کدو ، خیار ، سایر سبزیجات برگ سبز و غیره را جایگزین مواد غذایی با قند بالا مثل نان باگت ، باقلا ، سیب زمینی، پوره سیب زمینی و غیره نمایید.
  • ورزش ( البته ورزش های مجاز دوران بارداری) و پیاده روی بعد از صرف غذا قند خون را پایین می آورد و روزانه باید انجام شود.
  • روغن ، کره ، شکلات ، سس مایونز، خامه، بستنی، قند ، شکر ، شیرینی جات ، کیک ، ویفر، بیسکویت کرم دار و غیره کمتر مصرف کنید.
  • به جای قند ، از توت خشک استفاده کنید. البته در مصرف آن زیاده‌روی نکنید.
رژیم غذایی مناسب برای دیابت بارداری

رژیم غذایی مناسب برای دیابت بارداری

نکته:

  • داروهای خوراکی پایین آورنده قند خون در بارداری نباید مصرف شوند.
  • بعضی داروهای گیاهی پایین آورنده قند خون مثل گزنه، پونه و زالزالک نباید در بارداری مصرف شود.
  • درمان دیابت حاملگی درمان دیابت حاملگی به شدت بیماری بستگی دارد

 

درباره نویسنده

فرناز سهیلی

فرناز سهیلی

فرناز سهیلی هستم؛ کارشناس مدیریت آموزش، نویسنده در سایت سیترین و چندین سایت پرمحتوای دیگر! دو سال است که در زمینه ی تولید محتوا فعالیت دارم و پس از مدت کوتاهی آنقدر به نویسندگی علاقمند شدم که فکر میکنم نمی توانم از نوشتن دست بردارم. از دیگر علایق من یادگیری چیزهای تازه است . هر چیزی که بتواند من را به چالش بکشد مسلماَ عاشق آن خواهم شد. یادگیری سئو ، موسیقی و فوتبال از چالش های جدید در زندگی من هستند.

دیدگاه خودتان را بنویسید.